Clasificación visual, Segundo medio

La siguiente actividad nos centramos en Intel, donde nos ayuda a que el alumno sea el protagonista de su propio aprendezaje. La herramienta utilizada es la de clasificación visual,
donde nos enfocamos en la unidad 2, donde tienen que ver las normas y reglamento de un deporte de colaboración y oposición.
Los alumnos deberan conocer el reglamento del deporte, previamente enseñado. Cada alumno además debera investigar mas sobre dicho contenido, para así en la herramienta ordenar en forma ascendente las reglas mas importantes del juego seleccionado.

"Utilidad de ejercicios de resistencia y flexibilidad"

Para las sigueintes actividades hemos utilizado los siguientes aprendizajes esperados de primer año medio:

Para J cloze, Quiz, Cross y Mix utilizamos:
"Expliquen la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad,
y resistencia cardiovascular respiratoria".

Mientras que para J Match usamos:
"Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad
tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial énfasis en
ejercicios de estiramiento para la musculatura isquiática (zona posterior
muslos), glútea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral".

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"Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sana y equilibrada"

El objetivo central esperado es que los jóvenes aprendan a interesarse por el ejercicio físico, a reconocer su valor y la importancia de incorporarlo a su estilo de vida personal de manera regular, para así poder mejores los estándares de salud y de calidad de vida.

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Ejercicio Físico y salud.

Una de las formas de entrenamiento y ejercicios para mantener una vida sana es a través de la actividad aeróbica. Esta actividad promueve la resistencia cardiovascular mediante el acondicionamiento del corazón y también provoca la quema de tejido adiposo.

La actividad aeróbica se suscita a través del trote, de caminatas, ciclismo, del baile, de correr, nadar, saltar, etc. Debe realizarse 3 a 5 veces por semana, lo cual, cada sesión debe durar entre 20 a 45 minutos. Manteniendo siempre en un grado de progresión, es decir, los primeros 5 a 10 minutos la actividad debe de ser leve, para luego empezar de apoco a alcanzar una mayor intensidad en el ejercicio.

Para finalizar se debe realizar una vuelta a la calma, mediante a relajaciones y elongaciones, para así volver de apoco a recuperar las pulsaciones del inicio.